Plank, czyli deska – 7 korzyści dla ciała osób wykonujących ją codziennie

Plank (deska) to ćwiczenie izometryczne, które wykonujesz twarzą do podłogi, podpierając się łokciami i utrzymując napięte ciało w linii prostej. To banalne ćwiczenie, które nie wymaga drogiego sprzętu lub członkostwa na siłowni, a dostarcza niesamowitych korzyści dla ciała i ducha.

Poczucie równowagi

Plank zmusza Cię to odnalezienia środka równowagi. U sportowców znajduje się on dokładnie w środku ciała. Gdy znajduje się on w niezmiennej i stabilnej pozycji, możemy swobodnie balansować ciałem. Pozwala to uniknąć kontuzji.

Czytaj dalej Plank, czyli deska – 7 korzyści dla ciała osób wykonujących ją codziennie

Stres: jak radzić sobie ze stresem? – rozmowa z przewodnikiem duchowym

Pytający ma problemy z radzeniem sobie ze stresem, którego głębiej nie definiuje. Dla niego stres jest zbiorem wszystkich tych zdarzeń, w których jego ciało jest napięte, oddech przyspieszony, a w umyśle pojawia się więcej znaków zapytania i szumu niż czegokolwiek innego.

Przewodnik duchowy jak zawsze przedstawia sytuację ze swojego punktu widzenia. Gładko sprowadza na Ziemię lęk i rozkojarzenie oraz zachęca do zmierzenia się z własnym strachem, który, jak przekonuje, nie jest wcale niczyim wrogiem.

Czytaj dalej Stres: jak radzić sobie ze stresem? – rozmowa z przewodnikiem duchowym

Mam złamane serce. … – rozmowa duchowa

Złamane serce, depresja, nerwica, stres, dziewczyny, zaburzenia osobowości, dziewica, czym jest miłość…


Mam złamane serce. Jestem w związku, który się posypał. Wciąż kocham, ale jednocześnie mam dość takiej sytuacji. Nie czuję miłości i wspólnoty w tej relacji. Mam wrażenie, że pozostało już tylko przyzwyczajenie do wspólnego spędzania czasu. Chciałbym poznać Waszą perspektywę w tej kwestii.

Drogi kolego,

Nie uciekniesz od tego. Z kryzysem w związku należy się zmierzyć. Inaczej tłumione emocje zaczynają przybierać na irytacji i skutkuje to pojawianiem się skrajnych myśli i odczuć w Twoim umyśle.

Czytaj dalej Mam złamane serce. … – rozmowa duchowa

Stres i niepokój – 15 najbardziej skutecznych ziołowych sposobów

Nie tylko w przypadku stresu ziołolecznictwo stało się niesamowicie popularne, a zainteresowanie nim wciąż rośnie, zwłaszcza ze względu na powszechnie dyskutowane zagrożenia ze strony chemicznych farmaceutyków. Stres jest leczony z niezadowalającą skutecznością, o ile w ogóle jest czymś, co należy leczyć.

Statystyki pokazują, że w Stanach Zjednoczonych niemal 20% dzieci i dorosłych stosowało ziołolecznictwo w przeciągu ostatniego roku (2014). Niektórzy sądzą, że tę liczbę można podwoić. Natomiast naukowcy z Harvard Medical School orzekli, że użycie ziół wzrosło o 380% w ostatnich 7 latach, zarówno w dolegliwościach somatycznych, jak i psychicznych (np. stres, nerwica).

Czytaj dalej Stres i niepokój – 15 najbardziej skutecznych ziołowych sposobów

Różeniec Górski – poznaj jego niesamowite właściwości.

Od niedawna zaczął za mną chodzić pewien osobnik – Różeniec górski (Rhodiola rosea). Co rusz natrafiałem na artykuły lub ulotki o nim. Aż w końcu spotkaliśmy się w sklepie zielarskim.

Zabrałem go ze sobą do domu. Zacząłem parzyć początkowo łagodne napary, gdyż tak zalecali doświadczeni zielarze. Jego działanie bardzo szybko zrobiło na mnie wrażenie. Czułem się solidniejszy. Postanowiłem zrobić mieszankę z Różeńca i kilku innych ziół, którą piję prawie codziennie, przed i w trakcie intensywnej pracy umysłowej.

Czytaj dalej Różeniec Górski – poznaj jego niesamowite właściwości.

Herbata Mądrości i Spokoju.

Współczesny świat bywa szybki, intensywny i wymagający.

Często w biegu zdarzeń zapominamy o tym, by choć na moment zrobić krok do tyłu i spojrzeć na wszystko z pewnego dystansu.

Czytaj dalej Herbata Mądrości i Spokoju.