7 naturalnych sposobów, aby jesienna chandra i depresja Nas ominęły.


loading...

Według statystyk około 350mln ludzi na świecie cierpi z powodu złej kondycji psychicznej. Większość z tych osób stara się liczyć na lekarzy, którzy są przygotowani na walkę z rosnącym stresem, huśtawkami i załamaniami nastroju, takimi jak depresja czy jesienna chandra.

Medycyna naturalna głosi, że ciało i umysł są ze sobą ściśle związane. Nauka dowodzi, że układ pokarmowy ma połączenie z naszym samopoczuciem, co nazywa się powszechnie “Połączenie jelito-mózg”, określające stan umysłu, zdrowie psychiczne i naszą odporność.

Czy jesienna chandra i depresja jest przez Nas świadomie przyciągana ?

Jeśli chodzi o konwencjonalne metody leczenia choroby psychiczne są traktowane niejako oddzielnie od reszty ciała. W akademickim nurcie medycyny depresja jest rozumiana jako brak równowagi chemicznej w mózgu. Bada się również powiązanie mózgu, samopoczucia z całym ciałem. Mówi się zaburzeniach równowagi neuroprzekaźników takich jak, np. serotonina czy dopamina.

Istnieje wiele kontrowersji związanych z aktualną, wiodącą koncepcją. Wysoki procent powodzenia grup placebo na pewno wskazuje na specyficzny problem. Człowiek może wpływać na swój stan psychiczny i często sam powoduje u siebie zaburzenia psychiczne, wybierając taką ekspresję, lub sam się leczy.

Temat jest bardzo szeroki, bardzo interesujący i godny poświęcenia wielu, wielu lat. Dlatego dawkujemy sobie informacje, a także staramy się spojrzeć na sprawę możliwie jak najszerzej. Niemożliwe nie istnieje, mówi pewna reklama. Coś w tym jest, dlatego jeżeli możemy sobie pomóc w naturalny sposób: zmieniając dietę, dbając o wysiłek fizyczny, świadomie poznajemy samych siebie itd., powinniśmy przynajmniej przeanalizować swoje postępowanie i zerknąć, co ma Nam do zaoferowania ludowa wiedza.

Jak naturalnie sprawić, by jesienna chandra i depresja Nas ominęły?

Potrzebujemy zrozumieć, że nasz układ pokarmowy i odpornościowy są połączone ściśle z samopoczuciem i ogólnym funkcjonowaniem. Potrzeba nauczyć się napędzać swój umysł, wspomagać trawienie, skutecznie niwelować stresujące sytuacje i zadbać o odpowiednie wyciszenie.

Gdy jesienna chandra jednak Cię dopadnie – warto zaangażować w to przyjaciół. Jedną z najważniejszych rzeczy jest wyjście do ludzi i nie popadanie w zbyt długie okresy samotności. Jesienią naturalnie opada nastrój. Według cyklu natury – jesień jest naturalną refleksją na temat bieżącego roku. Warto poddać się takiej refleksji i uszanować swoje priorytety. Jeżeli potrzebujesz nieco wolnego, ciepłej herbaty, spaceru, fantastycznej rozmowy – sięgnij po to i baw się dobrze. Nie trzeba się ciągle śmiać i udawać, że jest super. Możemy być nieco wyciszeni, skoncentrowani na sobie i szukający konkretnych form spędzania czasu.

Przejdźmy do rzeczy, bo się rozpiszę 🙂

7 naturalnych sposobów, aby jesienna chandra i depresja Nas nie dopadła.

1.Oczyszczanie jelita

Nauka w dużej mierze zaczyna odbierać układ pokarmowy jako “drugi mózg”. Biorąc pod uwagę ilość komórek nerwowych, kontrolujących funkcje pokarmowe i komunikujących się bezpośrednio z mózgiem – możemy śmiało stwierdzić, że ‚coś w tym jest’.

Poprzez to złożone połączenie widzimy, że rozdrażnienie układu pokarmowego, np. przez zniszczenie równowagi bakteryjnej, zapalenie jelita czy różnorodne inne dolegliwości z tym związane, może powodować znaczące zmiany nastroju. Wzdęcia, gazy, zgaga, przelewanie, burczenie, biegunki, zaparcia – nie muszę wymieniać dalej. Wiadomo o co chodzi. Doprowadź swój przewód pokarmowy do porządku. Nie jedz śmieci itd.

Ponadto, pewne ostatnie badania pokazują związek pomiędzy zdrową bakterią w jelitach a samopoczuciem, dowodząc faktu, iż pewne probiotyki są zdolne do produkcji neuroprzekaźników, a więc do wspomagania funkcjonowania na poziomie mentalnym. Także w zależności, co praktykujesz – błonnik, warzywną dietę, siemię, lewatywy itd. – zadbaj.

2. Niezbędne składniki odżywcze i adekwatne odżywianie

Właściwa troska o siebie łączy się ściśle z odpowiednią podażą magnezu, cynku, witaminy b6 oraz b12. Istotne jest także spożywanie odpowiedniej ilości białka. Tak jak magnez jest potrzebny do utrzymania odpowiedniej gospodarki hormonalnej, tak jego deficyt może prowadzić do obniżenia samopoczucia, bólu mięśni, a nawet bezsenności.

3. Tłuszcz rybi

Meta-analiza z 2014 roku wskazuje, że olej rybny jest pomocny w leczeniu obniżonego
nastroju, a nawet w leczeniu osób z depresją. Skoro mózg człowieka potrzebuje tłuszczów rybich dla lepszego funkcjonowania, logicznym jest, że adekwatna dawka tych tłuszczów lub też suplementów, może być podstawą w leczeniu depresji. Kolejną korzyścią jaką daje spożywanie rybich tłuszczów jest ich działanie przeciwzapalne. Otóż badania sugerują, że stany zapalne mózgu mogą być przyczyną depresji.

4. Kluczowe jest uzdrawianie nadnerczy

Według rozwijającej się obecnie biologii depresja może być koniecznością przystosowania się do sytuacji stresowych, podczas gdy to właśnie stres wspomaga nasz instynkt przetrwania i przekazywania genów. Ponieważ około 70 % ludzi przyznaje, że żyje w ciągłym stresie, nie ma wątpliwości, że liczba osób o złej kondycji psychicznej ciągle wzrasta. Medycyna naturalna wraz z innymi alternatywnymi nurtami rozpoznają symptomy wywołane długim, chronicznym stresem jako niewydolność kory nadnerczy.

Niewydolność kory nadnerczy jest typowa przy wysokim poziomie trwałego obciążenia stresem, zarówno emocjonalnego jak i fizycznego. Charakteryzuje się obniżoną energią, bezsennością, wzmożonym apetytem, a także stanami depresyjnymi takimi jak: zły nastrój, apatia, brak zadowolenia z aktywności, zaburzenia snu, wahania wagi, zmiany apetytu i huśtawki nastroju.


loading...

Niezależnie od tego czy to funkcjonowanie w ciągłym stresie jest błędnie diagnozowane jako depresja, czy też to właśnie stres jest przyczyną depresji, to zawsze znajdzie się znacznik stresujący, który przy gorszym samopoczuciu komplikuje sprawy wielu ludzi. Stosowanie herbat ziołowych, odpowiednie odżywianie oraz techniki relaksacyjne są ważne w codziennym życiu, ponieważ pomagają uodpornić się i zmniejszyć ilość stresu.

Dbanie o siebie i korzystanie z różnych praktyk przyjaznych dla zdrowia jest bardzo ważne w radzeniu sobie ze złym nastrojem i wspomaganiu swojego zdrowia psychicznego.

5. Medycyna ciała-duszy

Czyli cały ogrom filozofii i technik medycyny wschodniej czy też naturalnej, mających na celu pracę z punktami energetycznymi. Według nich siły energetyczne zawarte w ciele człowieka przy zachowaniu pewnego balansu są w stanie same niwelować przeszkody i leczyć ciało z przykrych dolegliwości. Mowa o słynnych modułach leczniczych takich jak: akupunktura, homeopatia, medytacja i praca z wyobraźnią. Podczas gdy wielu odrzuca ten stream, jako pseudonaukowy, istnieje wiele dowodów, które wybraniają skuteczność tych praktyk. Badania publikowane przez magazyn medycyny alternatywnej pokazały, że akupunktura była tak samo efektywna w leczeniu co leki testowane przez 6 tygodni u pacjentów cierpiących na depresję. Tak więc medycyna ciała i ducha działa poprzez integrowanie naszych myśli, emocji i odczuć fizycznych, by uczulić nas bardziej na własne ciała i by dać nam silne narzędzia do przezwyciężania stresu.

Najlepiej oczywiście nie mieszać samemu za mocno. W przypadku poważniejszych spraw warto zwrócić się do zaufanego profesjonalisty. Tak czy inaczej metody naturalne mogą wspomagać Ciebie w codziennym życiu. Chodzi głównie o odnalezienie własnego, wewnętrznego spokoju, wsłuchanie się w ciało, uregulowanie diety, wysiłku fizycznego i innych zdrowych podstaw szczęśliwego życia.

6. Wsparcie

Wszyscy wiemy, że rozmowa i dobra rada są na pierwszej linii pomocy w depresji i złego samopoczucia, a także, że wsparcie w połączeniu z leczeniem jest o wiele lepsze niż leczenie samo w sobie. Podczas gdy istnieje wiele różnych modeli psychoterapii, sugeruje się, że nawiązanie bliskiej relacji z terapeutą lub grupą terapeutów determinuje najlepsze wyniki zdrowotne. Znalezienie zaufanego terapeuty do współpracy jest więc pierwszym krokiem do sukcesów w leczeniu.

Terapia kognitywno-behawioralna jest to rodzaj leczenia oparty na zmianie myślenia, oduczenia nawyków i przekonań, które mogą przyczyniać się do spadku nastroju. Jest to jedna z przewodnich metod w leczeniu depresji, poparta licznymi badaniami. Motivational Interviewing to kolejny rodzaj terapii, który pomaga pacjentom przejść przez depresję oduczając się nawyków i zachowań, utrzymujących ich w złym stanie emocjonalnym.

7. Mindfulness.

Co raz więcej współczesnych badań przeprowadza się nad praktyką buddyjskiej medytacji uważności (choć istnieje również niereligijna forma takich praktyk – przyp.red.), jako zapobiegającej depresjom, redukującej stres i wspomagającej dobry nastrój. Ostatnie wyniki opublikowane w JAMA pokazały, że Terapia Kognitywna oparta na medytacji (MBCT) okazała się formą leczenia depresji tak samo efektywną jak leczenie medykamentami. Uważność polega na spojrzeniu wewnątrz siebie podczas medytacji, nie oceniając własnych myśli, uczuć ani zmysłów, pozwalając im przepływać, i obserwując jak się zmieniają bez naruszania rzeczywistości. Polega na umiejętności osadzenia się w “tu i teraz”, skoncentrowania na przemijaniu, bez odczuwania cierpienia.

Według Jona Kabat-Zinn, jednego z odkrywców metody MBCT, uważność to inaczej wzrastanie zrozumienia poprzez koncentrację nad teraźniejszością bez oceniania jej. To inaczej wiedzieć, co produkuje twój umysł. Uważność poprawia samopoczucie, pozwalając lepiej zrozumieć siebie samego oraz swoje stany emocjonalne, nie poddając się ich kontroli i nie identyfikując się z negatywnymi przekonaniami.

Co by nie mówić – medytacja i różne inne praktyki duchowe, niekoniecznie zabarwione religią, mają przed sobą przyszłość jako nasze darmowe narzędzie do dbania o zdrowie.


Jeśli Ty, Twoi przyjaciele lub ktoś z Twoich bliskich jest w złej kondycji psychicznej – warto dowiedzieć się jak można sobie z tym poradzić. Medycyna naturalna oferuje wspaniałe metody i praktyki, pomagające w relaksacji, niwelowaniu stresu, koncentracji, poczuciu swobody i radości życia – co w żaden sposób nie musi kolidować z ewentualną terapią, a wręcz przeciwnie ją wzmacniać.

Życzę zdrówka i dobrego humoru. Inne Naturalne przepisy na zdrowie znajdziesz TUTAJ. 🙂

źródło


Wpisy mają na celu jedynie przedstawienie pewnego schematu. Proszę zwracać uwagę na źródło i indywidualnie rozpatrywać rzetelność informacji. Wszelkie działania oraz decyzje należy konsultować osobiście z własnym lekarzem lub duchownym. Nie ponosimy odpowiedzialności za poczynione przez czytelników kroki.
loading...

2 thoughts on “7 naturalnych sposobów, aby jesienna chandra i depresja Nas ominęły.”

  1. BIO Konopny Olejek CBD + CBDa 6% 10ml
    CBD jest jednym z głównych kanabinoidów zawartych w konopi, które coraz szerzej wracają do aptek i sklepów. W badaniach wykazano, że CBD aktywuje te same obszary mózgu , jak opioidowe środki przeciwbólowe, które w ten sposób działają przeciwbólowo.
    W efekcie stosowania olejku CBD, zmniejszają się nudności i wymioty, zmniejsza się lub nawet wyhamowuje aktywność napadu drgawek, niwelują się choroby psychiczne – olejek działa przeciwpsychotycznie, zwalcza zaburzenia lękowe i depresję.
    Polecane również dla osób próbujacych sił w medytacji , kontemplacji, mindfullness  itp.
    Takze dla menadżerów, osób prowadzących wlasną działalność gospodarczą oraz studentów. Preparaty te mocno nas koncentrują , zmniejszają lub likwidują natłok myśli, uspakajają , rozluzniają, powodując niezaklócony przeplyw energii przez nasze ciało.
    CBD i jego kwasna forma CBDa– wykazuje silniejsze działanie przeciwzapalne niż ibuprofen.
    CBDa – hamuje wzrost komórek rakowych, ale przede wszystkim likwiduje stany zapalne.
    Stosuję się w kuracjach przeciwzapalnych, przeciwbólowych, przeciwlękowych, przeciwpsychotycznych i przeciwspazmatycznych.
    Stabilizuje poziom cukru we krwi , redukuje wytwarzanie cytokin i hamuje namnażanie komórek T.
    Niweluje powikłania związane z cukrzycą.
    Pobudza odbudowę kości po urazach oraz likwiduję osteoporozę.
    Skutecznie tłumi lęk bez efektów ubocznych, w przeciwieństwie do konwencjonalnych leków. Ogranicza ostre objawy psychotyczne, jest bezpieczną alternatywą w leczeniu chorych na schizofrenię.
    CBD tonizuje układ nerwowy, resetuje zapisy jakie wystepują np. przy bólach fantomowych. Układ nerwowy zapamietuje napięcia i po stresie nie odpuszcza naturalnie , dlatego stres nieodreagowany czyli nierozluzniony układ nerwowy , wciąż napina dany organ i dochodzi do mutacji komórek czyli powstaje nowotwór.
    Łagodzi dolegliwości bólowe, szczególnie bóle stawów, mięśni, bóle przewlekłe i migrenowe, bóle towarzyszące chorobom nowotworowym.
    Ze względu na fakt, że nie jest psychoaktywny i silnie leczniczy nawet w małych dawkach, CBD jest szczególnie polecany do leczenia dzieci i osób starszych.
    Olej CBD zwalcza choroby zapalne jak również guzy i komórki nowotworowe.
    Przyjmowany profilaktycznie poprawia też pamięć, reguluje łaknienie.
    CBD to substancja obecna w konopiach indyjskich i przemysłowych.
    Wciąż prowadzi się badania nad CBD, jednak już dziś wiadomo, że olej CBD jest skuteczny przy terapii chorób takich jak Parkinson i Alzheimer, astma, cukrzyca, reumatyzm, epilepsja, SM (stwardnienie rozsiane), białaczka czy depresja. CBD stosuje się także na wszelkie bóle i migreny, oraz problemy układu pokarmowego.
    Organiczne konopie użyte do produkcji olejku CBD, zawierają tylko śladowe ilości THC, dlatego olejek nie powoduje efektów psychoaktywnych.
    Olej CBD należy przechowywać po otwarciu w zaciemnionym i chłodnym miejscu, np.w lodówce
    Działanie profilaktyczne konopnego oleju CBD Carun
    Codzienne stosowanie konopnego oleju CBD ma wpływ na:
    – wzmocnienie odporności oraz całego układu immunologicznego
    – przywrócenie równowagi biologicznej organizmu oraz zabezpieczenie przed chorobami cywilizacyjnymi
    – oczyszczenie organizmu z toksyn
    – równowagę komórkową organizmu (wpływ na układ endokannabinoidowy)
    – uzupełnienie organizmu w niezbędne składniki odżywcze
    Układ endokannabinoidowy(CBD):
    Człowiek oraz wszystkie ssaki posiadają wewnętrzny układ zbudowany z receptorów rozrzuconych po całym organizmie , układ ten tworzy system  biorący udział w wielu fizjologicznych procesach, między innymi regulacji gospodarki energetycznej, regulacji powiązań neurohormonalnych , neuroimmunologicznych, aktywności motorycznej, nastroju, motywacji, głodu i sytości, użytkowania energii oraz kontroli metabolizmu lipidów i węglowodanów. Układ ten  reguluje łaknienie, a także wpływa na czynności trzustki. Odgrywa również role w procesach fizjologicznych takich jak  modułowania uwalniania neurotransmiterów, regulacja odczuwania bólu,  układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i wątroby.
    Układ ten posiada największą ilość receptorów w porównaniu z innymi układami regulującymi , a więc  reguluje pracą większosci naszych procesów, dla ciekawostki dodam ,ze jest najmniej poznanym przez naukę układem naszego ciała.
    Do aktywacji receptorów, a przez to uruchamiania złożonych procesów , nasz organizm wytwarza substancje zwane endokannabinoidami ( endo – bo wytwarzane wewnętrznie ) . Identyczne substancje wytwarzane sa w konopiach i nazywamy je fitokannabinoidami lub skrótowo kannabinoidami.
    Czyż nie jest to ciekawę , a zarazem cudowne, że natura dała nam roslinę, która produkuje identyczne substancje  jak nasz organizm ? Dlatego jeśli z jakis powodów ( które zostaną opisane poniżej ) nasza wewnętrzna substancja przestaje być wytwarzana ,a co za tym idzie szereg kluczowych procesów zostaje zahamowanych w nastęstepstwie czego rozpoczyna sie proces chorobowy . W takim przypadku nalezy przyjąć brakującą substancje z zewnątrz w celu uruchomienia procesów i samonaprawy układu.
    Nauka do tej pory opisała receptory tego układu i nazwała je CB1 I CB2
    Receptory  CB1 rozmieszczone są w mózgu, tkance tłuszczowej, mięśniach szkieletowych, wątrobie i innych narządach, a CB2 glównie na komórkach układu immunologicznego.
    Receptory CB1 wystepują najobficiej w mózgu oraz w kilku narządach obwodowych. Między innymi w wątrobie, płucach, mięsniach gładkich, układzie pokarmowym, komórkach trzustki ß, sródbłonku naczyń krwionośnych, narządów płciowych, układu odpornościowego, czuciowe nerwów obwodowych i nerwów wspólczulnych.
    Występowanie receptorów CB2 jest bardzo różne i glównie występują w układzie  odpornościowym, w takich miejscach jak :  makrofagi, neutrofile, monocyty, limfocyty B, limfocyty T i komórki mikrogleju,  wykazano również występowanie receptorów CB2 we włóknach nerwowych skóry i keratynocytach, komórkach kości, takich jak osteoblasty, osteocyty, osteoklasty, komórkach wątroby i komórkach wydzielania somatostatyny w trzustce. Obecność receptorów CB2 wykazano również w ośrodkowym układzie nerwowym, w astrocytach, komórkach mikrogleju i neuronów mózgu. Istnieją dowody na istnienie receptorów CB2 w ludzkich neuronach.  Ostatnie badania sugerują, że receptor CB2 pośredniczy w emocjonalnych zachowaniach, takich jak schizofrenia, stany lękowe, depresja, zaburzenia pamięci.
    Bezpieczeństwo CBD
    • Tak jak THC tak i CBD ma toksyczność tak niską, że nieistotną dla ludzkiego organizmu, nie ma nawet negatywnego wpływu na komórki embrionalne.
    • Nie powoduje reakcji alergicznych
    • Nie wpływa na właściwości motoryczne
    • Nie wpływa na ciśnienie krwi
    • Nie przyspiesza pracy serca
    • Nie zwiększa temperatury ciała
    Właściwości medyczne CBD
    • Zmniejsza nudności, wymioty
    • Działa przeciwzapalnie
    • Zmniejsza psychozy
    • Zmniejsza napady paniki
    • Działa przeciwutleniająco
    1 butelka oleju konopnego zawiera 6% (600mg) CBD(360mg) i CBDa(240mg)
    10 kropli zawiera około 20mg CBD+CBDa
    Wyciągi Carun produkowane są z konopi gatunku Cannabis Sativa (konopie siewne) uprawianych w Czechach w 100% ekologicznie bez pestycydów i herbicydów i GMO, w celu osiągnięcia najwyższej jakości i bezpieczeństwa produktu.
    Ekstrakcja przez CO2
    Ekstrakcja w warunkach nadkrytycznych  z użyciem CO2 zachodzi w niskich temperaturach i wykorzystuje nieszkodliwy dwutlenek węgla pod wysokim ciśnieniem, jednocześnie zachowując czystość oleju od rozpuszczalników. Proces ten wymaga drogiego sprzętu i wielkiej wiedzy. Produkt końcowy jest bezpieczny, silny w swoim działaniu i wolny od chlorofilu. Jest to metoda zaawansowana technologicznie i nieosiągalna dla zwykłego użytkownika.
    Krople zawierają wiele różnych kannabinoidów, oprócz CBD i CBDa mamy tutaj również takie jak np.: CBC, CBG i CBN.
    Pozostałe naturalnie występujące cząsteczki: olej z nasion konopi, chlorofil, alkany, związki azotowe, aminokwasy, cukry, aldehydy, alkohole, ketony, flawonoidy, glikozydy, witaminy, woda.
    *kannabidiol to naturalny składnik roślin konopi siewnych więcej na : https://konopiafarmacja.pl/wyroby-z-konopii/17-konopny-ekstrakt-cbd-6.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge